9月28日～10月11日
- 久我
- 2015年9月27日
- 読了時間: 1分
9月28日（月）[30分ジョグ+200m加速走×5本]
T : 28” r : 100mジョグ+3分+100mジョグ
9月29日（火）[30分ジョグ＋動き作り+流し×10本（2種5本ずつ）＋補強（胸）]
9月30日（水）[400m×7本＋補強（腹，背）]
T : 65”（200m通過35”）
r : 200mジョグ+200mウォーク
10月1日（木）[フリー]
10月2日（金）[30分ジョグ+300m×5本]
T : 42” r : 100mジョグ+4分
10月3日（土）[600m×3本＋300m×3本＋補強（腹，背，胸）]
T : 1’39”／42”（100m通過 13”）
r : 200mジョグ，200mウォーク／5分 R : 7分
10月4日（日）[休養]
10月5日（月）[30分ジョグ+流し10本（2種5本ずつ）+補強（腹，背）]
10月6日（火）[500m×2本]
T : 75”，72”
r : 20分
10月7日（水）[300m×3本+補強（腹，背）]
T : 42”（100m通過 13”）
r : 5分
10月8日（木）[フリー]
10月9日（金）[20分ジョグ+流し6本（2種3本ずつ）]
10月10日（土）[東海学生秋季]
10月11日（日）[東海学生秋季]
Comments