10月26日～11月8日
- 久我
- 2015年10月25日
- 読了時間: 1分
10月26日（月）[動き作り＋4000m＋補強（腹，背）]
T : （lap）～2000m 96”，～4000m 92”
10月27日（火）[動き作り＋4000m＋補強（腹，背）]
T : （lap）～2000m 96”，～4000m 92”
10月28日（水）[動き作り＋2000m×2本＋1000m×2本＋ウェイト（腕）]
T : （lap）88”，92”／3’15”，3’05”
r : 5分／200mウォーク＋400mジョグ R : 5分＋200mジョグ
10月29日（木）[フリー]
10月30日（金）[400m×10本]
T : 72” r : 200mジョグ
10月31日（土）[動き作り＋6000m＋1000m＋ウェイト（胸）]
T : （lap）90”／ダッシュ R : 100mウォーク＋100mジョグ
11月1日（日）[休養]
11月2日（月）[動きづくり＋4000m＋補強（腹，背）]
T : （lap）～2000m 92”，～4000m 88”
11月3日（火）[動き作り＋6000m＋補強（腹，胸）]
T : （lap）～2000m 92”，～4000m 88”
11月4日（水）[動き作り＋600m×7本＋ウェイト（腕，脚）]
T : 1’45” r : 200mジョグ
11月5日（木）[フリー]
11月6日（金）[動き作り＋6000m]
T : （lap）～4000m 92”，～6000m 88”
11月7日（土）[1000m×5本＋補強（腹，背，胸）]
T : 3’15” r : 200mジョグ
11月8日（日）[休養]
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