11月23日～12月6日
- 久我
- 2015年11月23日
- 読了時間: 1分
11月23日（月）[6000m＋補強（腹，背）]
T : （lap）～4000m 88”，～6000m 84”
11月24日（火）[補強（腹，胸）＋6000m]
T : （lap）～4000m 88”，～6000m 84”
11月25日（水）[400m×10本＋ウェイト（腕）]
T : 72” r : 200mジョグ
11月26日（木）[フリー]
11月27日（金）[補強（腹，背）＋6000m]
T : （lap）～2000m 88”，～4000m 84”，～6000m 82”
11月28日（土）[1000m×5本＋ウェイト（腕，胸）]
T : 3’10” r : 200mジョグ
11月29日（日）[休養]
11月30日（月）[補強（腹，背）＋6000m]
T : （lap）～4000m 88”，～6000m 84”
12月1日（火）[補強（腹，胸）＋8000m]
T : （lap）～4000m 88”，～8000m 84”
12月2日（水）[600m×7本＋補強（腹，背）]
T : 1’45” r : 200mジョグ
12月3日（木）[フリー]
12月4日（金）[補強（腹，背）＋8000m]
T : （lap）～4000m 88”，～8000m 84”
12月5日（土）[8000m＋1000m＋ウェイト（腕，胸）]
T : （lap）～4000m88”，～6000m 84”，～8000m 88”／ダッシュ
12月6日（日）[休養]
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