12月7日～12月20日

12月7日（月）[補強（腹，背）＋8000m]

T : （lap）～2000m　88”，～4000m　86”，～6000m　84”，～8000m　82”

12月8日（火）[補強（腹，胸）＋8000m]

T : （lap）～2000m　86”，～4000m　84”，～6000m　82”，～8000m　80”

12月9日（水）[400m×12本＋ウェイト（腕，脚）]

T : 70”　　r : 200mジョグ

12月10日（木）[フリー]

12月11日（金）[補強（腹）＋6000m]

T : （lap）84”

12月12日（土）[8000m＋1000m]

T : （lap）～4000m　88”，～6000m 84”，～8000m 88”／ダッシュ

r : 200mジョグ

12月13日（日）[休養]

12月14日（月）[補強（腹，背）＋8000m]

T : （lap）～2000m　86”，～4000m　84”，～6000m　82”，～8000m　80”

12月15日（火）[2000m×5本]

T : （lap）92”，88”，84”，80”，76”　　r : 3分，3分，5分，5分

12月16日（水）[1000m×５本＋補強（背）]

T : 3’07”　　r : 200mジョグ

12月17日（木）[フリー]

12月18日（金）[8000m]

T : （lap）～4000m　82”，～8000m　88”

12月19日（土）[勝ち抜け走]

※詳細は追って掲載予定

12月20日（日）[休養]