4月11日～4月24日

4月11日（月）[フリー]

4月12日（火）[400m×5本＋ウェイト（腕，胸）]

T : 65”（200m通過　35”）

r : 200mジョグ＋200mウォーク

4月13日（水）[200m×5本×3セット）]

T : 28”　　r : 200mジョグ　　R : 10分，15分

4月14日（木）[フリー]

4月15日（金）[600m×5本＋補強（腹）]

T : 1’39”　　r : 200mジョグ＋3分

4月16日（土）[300m×3本×3セット]

T : 39”，41”，43”

r : 90秒，2分

R : 15分＋400mジョグ

4月17日（日）[休養]

4月18日（月）[300m×5本＋ウェイト（腕，胸）]

T : 45”

4月19日（火）[400m×7本＋300m×3本]

T : 65”（200m通過　35”）／42”，42”，フリー

r : 200mジョグ＋200mウォーク／100mジョグ＋3分＋200mジョグ

R : 100mジョグ＋2分 4月20日（水）[200m＋220m＋240m＋260m＋280m＋300m＋320m]

T : オール40”　　r : ジョグ＋走った本数×30秒

4月21日（木）[フリー]

4月22日（金）[500m×3本＋補強（腹，背）]

T : 75”，72”，フリー（300m通過　45”）

r : 20分

4月23日（土）[400m＋200m＋400m＋200m＋補強（腹）]

T : 58”，ダッシュ，60”，ダッシュ

r : 200mジョグ，400mジョグ，200mジョグ

4月24日（日）[休養]