5月23日～6月5日

5月23日（月）[300m×7本＋補強（腹，背）]

T : 45”（100m通過　17”）　　r : 100mジョグ＋3分

5月24日（火）[400m×7本＋補強（腹，背）]

T : 65”（200m通過　35”）　　r : 200mジョグ＋200mウォーク

5月25日（水）[200m＋220m＋240m＋260m＋280m＋300m＋320m]

T : オール40”　　r : ジョグ＋走った本数×30秒

5月26日（木）[フリー]

5月27日（金）[300m×4本×2セット＋補強（腹）]

T : 45”　　r : 100mジョグ（1分／1分30秒）　　R : 15分

5月28日（土）[600m×5本＋ウェイト（腕，胸）]

T : 1’42”（ラスト１本フリー）　　r : 200mジョグ＋3分

5月29日（日）[休養]

5月30日（月）[200m加速走×5本×２セット]

T : 28”　　r : 200mジョグ＋1分　　R :

5月31日（火）[200m＋220m＋240m＋260m＋280m＋280m＋300m＋320m]

T : オール40”　　r : ジョグ＋走った本数×30秒

6月1日（水）[400m×5本]

T : 59”，56”，59”，59”，フリー

r : 2分，7分，5分，5分

6月2日（木）[フリー]

6月3日（金）[500m×3本＋補強（腹，背）]

T : 75”，73”，72”　　r : 15分，20分

6月4日（土）[600m×7本＋補強（腹）]

T : 1’42”　　r : 200mジョグ＋2分

6月5日（日）[休養]

※西濃選手権