7月18日～7月31日
- 久我
- 2016年7月18日
- 読了時間: 1分
7月18日（月）[ビルドアップ＋補強（腹，背，胸）＋2000m]
T : （lap）90”，88”，86”，80”，65”
7月19日（火）[400m×7本]
T : 65”（200m通過 35”） r : 200mジョグ＋200mウォーク
7月20日（水）[500m×５本＋補強（腹，背）]
T : 80”（200m通過 35”） r : 200mジョグ＋2分30秒
7月21日（木）[フリー]
7月22日（金）[4000m＋3200m＋2000m]
T : （lap）～2000m 90”，88”，86”，84”，80”，70
／（lap）90”，88”，86”，84”，82”，80”，70”，65”
／（lap）88”，84”，80”，70”，60”
r : 10分
7月23日（土）[300m×10本＋200m×5本＋ウェイト（腕）]
T : ～5本目 44”，～10本目 42”／27”
r : ～5本目 100mジョグ，～10本目 100mジョグ＋1分
R : 15分
7月24日（日）[休養]
7月25日（月）[300m×5本＋補強（腹，背，胸）]
T : 46”（100m通過 17”）
r : 100mジョグ＋2分
7月26日（火）[補強（腹，背）＋200m加速走×10本]
T : 28” r : 100mジョグ＋2分＋100mジョグ
7月27日（水）[補強（腹，背）＋400m×10本]
T : 65”（200m通過 35”） r : 200mジョグ＋200mウォーク
7月28日（木）[フリー]
7月29日（金）[ビルドアップ＋動きづくり＋流し（各自）]
7月30日（土）[動きづくり＋ビルドアップ＋流し（各自）]
7月31日（日）[休養]
※東海学生夏季
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