9月26日～10月9日

9月26日（月）[ビルドアップ＋補強（腹，背）＋200m加速走×７本]

T : 29”　　r : 100mジョグ＋５分＋100mジョグ

9月27日（火）[200m＋220m＋240m＋260m＋280m＋280m＋300m＋320m]

T : オール40”　　r : 次のスタート地点までのジョグ＋走った本数×30秒

9月28日（水）[400m＋2000m×３セット]

T : 54”，（lap）90”，86”，82”，74”，64”／55”，（lap）88”，84”，80”，72”，62”

／56”，（lap）86”，82”，78”，70”，60”

r : １分，１分30秒，２分　　R : 15分＋20分

9月29日（木）[フリー]

9月30日（金）[500m×３本＋補強（腹，背）]

T : （300m通過　45”）73”，72”，70”

r : 15分，20分

10月1日（土）[300m×３本×３セット＋400m×２本]

T : 38”，40”，41”／（200m通過　35”）65”，ダッシュ

r : １分，1分30秒／200mジョグ＋200mウォーク

R : 15分／３分＋200mジョグ＋100mウォーク＋100mジョグ

10月2日（日）[休養]

10月3日（月）[補強（腹，背）＋200m＋200m＋400m＋600m]

T : 30”，28”，65”（200m通過　35”），1’36”

r : 200mジョグ，400mジョグ＋，２分＋200mジョグ

10月4日（火）[400m＋200m＋400m＋200m＋ウェイト（腕，胸）※軽めに]

T : 57”，ダッシュ，59”，ダッシュ

r : 200mジョグ，400mジョグ，200mジョグ

10月5日（水）[400m＋200m＋400m＋200m]

T : 56”，ダッシュ，58”，ダッシュ

r : 200mジョグ，400mジョグ，200mジョグ

10月6日（木）[フリー]

10月7日（金）[ビルドアップ＋補強（腹，胸）＋200m加速走×５本]

T : 28”　　r : 200mジョグ＋７分

10月8日（土）[ビルドアップ＋補強（腹）＋300m加速走×５本]

T : 45”（100m通過　17”）　　r : 100mジョグ+７分

※10月9日（日），10月10日（月）　　東海学生陸上競技秋季大会