10月10日～10月23日

10月10日（月）[東海学生陸上競技秋季]

10月11日（火）[休養]

10月12日（水）[ビルドアップ＋ウェイト（腕，胸）＋200m加速走×７本]

T : 27”　　r : 100mジョグ＋５分＋100mジョグ

10月13日（木）[フリー]

10月14日（金）[補強（腹，背）＋400m×７本]

T : 65”（200m通過　35”）　　r : 200mジョグ＋200mウォーク

10月15日（土）[200m＋220m＋240m＋260m＋280m＋300m＋320m]

T : オール40”　　r : 次のスタート地点までのジョグ＋走った本数×30秒

10月16日（日）[休養]

10月17日（月）[補強（腹，背）＋200m＋200m＋400m＋600m]

T : 29”，27”，63”（200m通過　35”），1’33” r : 200mジョグ，400mジョグ＋，２分＋200mジョグ

10月18日（火）[補強（腹，背）＋600m×５本]

T : 1’42”　　r : １分＋200mジョグ

10月19日（水）[200m＋220m＋240m＋260m＋280m＋280m＋300m＋320m]

T : オール40”　　r : 次のスタート地点までのジョグ＋走った本数×30秒

10月20日（木）[フリー]

10月21日（金）[補強（腹，背）＋300m×５本]

T : 45”（100m通過　17”）　　r : 100mジョグ＋5分

10月22日（土）[500m×５本＋ウェイト（腕，胸）]

T : （300m通過　45”）73”，72”，70”

r : 20分，25分

10月23日（日）[休養]