1月9日～1月22日

1月9日（月）[補強（腹，背）＋8000m]

T : （lap）～2000m　90”，～6000m　86”，～8000m　84”

1月10日（火）[400m×10本]

T : 72”　　r : 200mジョグ（90秒）

1月11日（水）[補強（腹）＋8000m]

T : ～4000m　88”，～6000m　86”，90”，88”，84”，80”，76”

1月12日（木）[フリー]

1月13日（金）[600m×7本＋ウェイト（腕，胸）※軽めに]T : 1’45”　　r : ～５本目　200mジョグ，～７本目　200mウォーク

1月14日（土）[フリー]

※大学センター入試のため、学外施設使用禁止

1月15日（日）[休養]

1月16日（月）[補強（腹，背）＋8000m]

T : （lap）～2000m　90”，～6000m　86”，～8000m　84”

※積雪でグラウンドでの練習が困難なため30分ジョグに変更

1月17日（火）[補強（腹）＋8000m]

T : （lap）～2000m　90”，～6000m　86”，～8000m　84”

※積雪でグラウンドでの練習が困難なため30分ジョグに変更

1月18日（水）[400m×12本]

T : 70”　　r : 200mジョグ（90秒）

1月19日（木）[フリー]

1月20日（金）[補強（腹，背）＋600m×3本]

T : 1’42”　　r : 600mジョグ（3分）

1月21日（土）[補強（腹）＋8000m＋1000m]

T : （lap）～6000m　84”，～8000m　88”／ダッシュ

1月22日（日）[休養]