1月23日～2月5日
- 市野
- 2017年1月19日
- 読了時間: 1分
1月23日（月）[補強（腹，背）＋8000m]
T : （lap）110”→70”（２秒ずつのビルドアップ）
1月24日（火）[補強（腹，背）＋8000m]
T : （lap）110”→70”（２秒ずつのビルドアップ）
1月25日（水）[400m×12本]
T : 70” r : 200mジョグ（90秒）
1月26日（木）[フリー]
1月27日（金）[10000m]
T : （lap）～8000m 120”→80”（2秒ずつのビルドアップ），～10000m 80”,
1月28日（土）[600m×7本＋補強（腹）]
T: 1’45” r : ～５本目 200mジョグ，～７本目 200mウォーク
1月29日（日）[休養]
1月30日（月）[補強（腹，背）＋8000m]
T : （lap）110”→70”（２秒ずつのビルドアップ）
1月31日（火）[補強（腹，背）＋10000m]
T : （lap）～8000m 120”→80”（2秒ずつのビルドアップ），～10000m 80”
2月1日（水）[400m×15本]
T : 70” r : 200mジョグ（90秒）
2月2日（木）[フリー]
2月3日（金）[補強（腹，胸）＋600m×3本]
T : 1’42” r : 600mジョグ（3分）
2月4日（土）[1000m×７本]
T : ３’20”，3’15”，3’10”，3’05”，3’00”，3’10”，ダッシュ
2月5日（日）[休養]
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