3月6日～3月19日

3月6日（月）[300m×10本]

T : 46”（100m通過　17”）　　r : 200mジョグ＋200mウォーク＋100mジョグ

3月7日（火）[補強（腹，背）＋6000m]

T : （lap）～4000m　88”，～6000m　90”（ラスト400mダッシュ）

3月8日（水）[400m×10本＋補強（腹，胸）]

T : 65”（200m通過　35”）　　r : 200mジョグ（60秒以内）＋200mウォーク

3月9日（木）[フリー]

3月10日（金）[補強（腹）＋6000m＋600m]

T : （lap）～2000m　86”，～4000m　88”，～6000m　90”／ダッシュ（200m通過　40”）

R : 200mジョグ（90秒）

3月11日（土）[200m＋220m＋240m＋260m＋280m＋300m＋320m]

T : オール40”　　r : 次のスタート地点までジョグ＋走った本数×30秒

3月12日（日）[休養]

3月13日（月）[4000m＋200m×5本]

T : （lap）～2000m　84”，～4000m　88”／29”

r : 100mジョグ＋3分＋100mジョグ　　R : 200mジョグ（90秒）　

3月14日（火）[600m×５本＋ウェイト（腕，胸）]

T : 1’39”　　r : 300mジョグ＋100mウォーク

3月15日（水）[補強（腹，背）＋300m×７本]

T : 45”（100m通過　17”）　　r : 200mジョグ（60秒）＋５分

3月16日（木）[フリー]

3月17日（金）[200m加速走×5本＋補強（腹）]

T : 28”　　r : 100mジョグ＋５分＋100mジョグ

3月18日（土）[500m×3本＋ウェイト（腕，胸）]

T : （300m通過　45”）75”，73”，70”

r : 20”，25”

3月19日（日）[休養]