4月17日～4月30日

4月17日（月）[雨天のため室内トレーニング]

4月18日（火）[400ｍ×７本]

T : 65”（200m通過　35”）

r : 200mジョグ（50秒）＋200mウォーク

4月19日（水）[200m×10本＋５本]

T : 29”／28”

r : 200mジョグ（90秒）／200mウォーク（３分）

R : 15分

4月20日（木）[フリー]

4月21日（金）[500m×３本]

T : （300m通過　45”）75”，73”，ダッシュ

R : 15分，20分

4月22日（土）[200m＋220m＋240m＋260m＋280m＋300m＋320m]

T : オール40”

r : 次のスタート地点までジョグ＋走った本数×30秒

4月23日（日）[休養]

4月24日（月）[補強（腹，背）＋300ｍ×7本]

T : 46”（100ｍ通過　17”）

r : 100ｍジョグ＋２分30秒

4月25日（火）[補強（腹，胸）＋400ｍ×７本]

T : 65”（200ｍ通過　35”）

r : 200mジョグ＋200ｍウォーク（3分15秒以内）

4月26日（水）[200ｍ×10本×２セット]

Ｔ : 29”／28”　　r : 200ｍジョグ（90秒）／200ｍウォーク（３分）

4月27日（木）[フリー]

4月28日（金）[補強（腹）＋300ｍ×５本]

Ｔ : 46”（100ｍ通過　17”）

r : 100ｍジョグ＋５分

4月29日（土）[600ｍ×５本＋ウェイト（腕，胸）]

Ｔ : ～３本目　1’35”，1’30”，ダッシュ

r : 200ｍジョグ（50秒）＋200ｍウォーク＋200ｍジョグ（90秒）

4月30日（日）[休養]