9月4日〜9月20日

無酸素系メニュー

9月4日（月）[補強（腹，背）＋［300m×7本］

T：45” r：100ジョグ＋5’

9月5日（火）［補強（腹，背）＋200m＋220m＋240m＋260m＋280m＋300m＋320m］

T：オール40”　　r：次のスタート地点までジョグ＋走った本数×30”［

9月6日（水）［600m×3本

T：1’42”，1’42”，ダッシュ（200m通過　35”）　r：15’ ／20

9月7日（木）［フリー］

9月8日（金）［補強（腹，背）＋ビルドアップ＋ウェイト（腕，胸）］

9月9日（土）［400m＋200m＋400m＋200m］

T：57”，ダッシュ，59”，ダッシュ　r：200mジョグ，400mジョグ，200mジョグ

9月10日（日）［休養］

有酸素系メニュー

9月4日（月）［補強（腹，背）＋6000m＋400m］

T：（lap）90”／ダッシュ　r：400mジョグ

9月5日（火）［補強（腹，胸）＋400m×5本］

T65”（200m通過　35”）　r：400mジョグ

9月6日（水）［600m×7本］

T：〜6本目　1’45／7本目　ダッシュ（200m通過　40”）　r：～4本目600mジョグ／～7本目800ｍジョグ

9月7日（木）［フリー］

9月8日（金）［補強（腹）＋ビルドアップ2km×2本＋ウェイト（腕，胸）］　

r：5〜7’

9月9日（土）［1000m×3本］

T：3’05，3’10，ダッシュ　r：800mジョグ

9月10日（日）［休養］

※9月8・9・10日　全日本インカレ

9月11日（月）～9月20日（水）　陸上部　夏季休暇