10月9日〜10月22日

無酸素系

10月9日（月）［200m×5本］

T：28”　r：100mジョグ＋2’＋100mジョグ

10月10日（火）［400m×5本］

T：65”（200m通過 35”）　r：200mジョグ＋200mウォーク

10月11日（水）［ビルドアップ］

10月12日（木）［フリー］

10月13日（金）※東海学生秋季

10月14日（土）※東海学生秋季

10月15日（日）［休養］

有酸素系

10月9日（月）［補強＋ビルドアップ］

10月10日（火）［600m×3本］

T：1’36　r：5’＋200mジョグ

10月11日（水）［ビルドアップ］

10月12日（木）［フリー］

10月13日（金）※東海秋季

10月14日（土）※東海秋季

10月15日（日）［休養］

※冬季練習開始

10月16日（月）［フリー］

10月17日（火）［6000m］

T：（lap）〜4000m　90”，〜6000m　88”，ラストダッシュ

10月18日（水）［1000m×5本］

T：3’15　r：400〜600mジョグ

10月19日（木）［フリー］

10月20日（金）［6000m］

T：（lap）90"

10月21日（土）［600m×7本］

T：1’45　r：600mジョグ

10月22日（日）［休養］