1月6日〜1月21日

1月6日（土）［8000m］

T：（lap）〜4000m 88”,〜600m 84”,〜8000m 90” ラストダッシュ

1月7日（日）［休養］

1月8日（月）w［6000m］

T：（lap）84”

1月9日（火）［1000m×5本］

T：3’10” r：600mジョグ（200m90”）

1月10日（水）［400m×12本］ ／［12000m］

T ：70” r：200mジョグ（90”）

／（lap）〜4000m 88”,〜6000m 90”,〜8000m 84”,〜10000m 90”,88”,86”,80”,76”,Free

1月11日（木）［フリー］

1月12日（金）［8000m］

T：（lap）6000m 84”, 〜8000m 88”

1月13日（土）［600m×7本］

T：1’45” （ラスト1本ダッシュ) r：〜3本目 200mジョグ, 〜5本目 400mジョグ, 〜7本目 600mジョグ

1月14日（日）［休養］

1月15日（月）［400m×12本］ ／［12000m］

T：70” r：200mジョグ（90”）

／（lap）〜4000m 88”,〜6000m 90”,〜8000m 84”, 〜10000m 90”,88”,86”,80”,76”,Free

1月16日（火）［8000m］

T：（lap）88”

1月17日（水）［600m×7本］

T：1’45” r：600mジョグ（200m75”）

1月18日（木) ［フリー］

1月19日（金）［8000m］ ／［12000m］

T：（lap）〜6000m 84”, 90”, 88”, 84”, 80”, Free ／ 〜6000m 84”, 〜10000m 90”, 88”, 86”, 84”, 80”, Free

1月20日（土）［1000m×5本］

T：3’05” r：600mジョグ（200m90”）

1月21日（日)［休養］