12月4日〜12月17日

12月4日（月）［8000m］

T :（lap）6000m　88”，〜8000　86”

12月5日（火）［1000m×5本］

T：3’05”

r :600mジョグ(4’30”)

12月6日（水）［6000m＋1000m］

T :（lap）〜2000m 84” 〜4000m 88”〜6000m 90” ＋フリー

r :200mジョグ

12月7日（木）［40分ジョグ］

12月8日（金）［60分ジョグ］

12月9日（土）［1000m×5本］

Ｔ：3’15 ”　

ｒ：400mジョグ

12月10日（日）［休養］［垂井町一周駅伝］

12月11日（月）［40分ジョグ］

12月12日（火）［8000m］

T：（lap）〜6000m 88” 〜8000m 86”

12月13日（水）［筋トレ、バイク］

12月14日（木) ［フリー］

12月15日（金）［6000m］

T：（lap）〜4000m 84” 〜6000m 90” 〜8000m 88”

12月16日（土）［2000m×2本＋1000m］

Ｔ：6’10”,6’10”,フリー　ｒ：800mジョグ,800mジョグ,600mジョグ

12月17日（日）［休養］