2月5日〜2月18日

2月5日（月）［ウェイト＋LSD（60分）］

2月6日（火）［LSD（90分）］

2月7日（水）［400m×15本］

T：68” r：10本目まで 2分，15本目まで ３分

2月8日（木）［フリー］

2月9日（金）［400m×10本］

T：65” （200m通過 35"） r：200mウォーク＋200mジョグ

2月10日（土）［400m×10本］

T：65” （200m通過 35"） r：200mウォーク＋200mジョグ

2月11日（日）［休養］

2月12日（月）［ウェイト＋バイク］

2月13日（火）［100m×30本］

T：17” r：100m（60”）

2月14日（水）［200m＋220m＋240m＋260m＋280＋280m＋300m＋300m＋300m］

T：オール40” r ：次のスタート地点までジョグ＋走った本数×30”

2月15日（木）［フリー］

2月16日（金）［400m×10本］

T：65” （200m通過 35"） r：200mウォーク＋200mジョグ

2月17日（土）［100m×30本］

T：17” r：100m（45”）

2月18日（日）［休養］

※西濃駅伝