3月5日〜3月18日

3月5日（月）［補強＋バイク］

※悪天候のため

3月6日（火）［有酸素組：ウェイト＋4000m＋2000m］

T：84／80　　r：5分

［無酸素組：ウェイト＋300m×5本］

T：45”　　r：5分

3月7日（水）［600m×5本］

T：～2本目まで 1'42，～4本目まで 1'36，5本目 フリー（300m通過51”）

r：（有酸素組）～３本目　400mジョグ、～５本目　800mジョグ

　 （無酸素組）～３本目　３分、～５本目　６分

3月8日（木）［フリー］

3月9日（金）［有酸素組：200m＋220m＋240m＋260m＋260m＋280m＋300m］

　　　　　　　　［無酸素組：200m＋220＋240＋260＋280＋300＋300］

T：オール40”

r：次のスタート地点までジョグ＋走った本数×30秒

3月10日（土）［ウェイト＋ビルドアップ］

3月11日（日）［休養］

3月12日（月）［400m×7本］

T：65”（200m通過 35”）　　　r：200mジョグ＋200mウォーク

3月13日（火）［400m×5本］

T：65”（200m通過 35"）　　r：200mジョグ＋200mウォーク

3月14日（水）［有酸素組：T.T. 1000m＋600m］

　　　　　　　　 ［無酸素組：T.T. 600m＋400m］

3月15日（木）［フリー］

3月16日（金）［ウェイト＋ビルドアップ］

3月17日（土）［フリー］※経済大記録会

3月18日（日）［休養］