3月19日〜4月1日

3月19日（月）

［400m×５本］

T：65"（200m通過　35"）

r：200mジョグ＋200mウォーク

3月20日（火）

［400m×７本］

T：65"（200m通過　35"）

r：200mジョグ＋200mウォーク

3月21日（水）

［600m×５本］

有酸素系 -- T：1'45" 　r：200mジョグ

無酸素系 -- T：1'39" 　r：〜２本目 ３分，〜７本目 ５分

3月22日（木）［フリー］

3月23日（金）［ウェイト+ビルドアップ］

3月24日（土）

有酸素系 --［600m×７本］

T：1'42" 　r：〜３本目　200mジョグ，〜７本目　400mジョグ

無酸素系 --［600m×５本］

T：1'36" 　r：３分，４分，５分，６分

3月25日（日）［休養］

3月26日（月）

有酸素系 --［600m×７本］

T：1'45"

r：200mジョグ（90秒）

無酸素系 --［400m×５本］

T：57"，57"，60"，58"，フリー

r：３分，５分，７分，５分

3月27日（火）

有酸素系 --［400m×７本］

T：65"（200m通過　35"）

r：200ジョグ＋200ウォーク

無酸素系 --［200m加速走×５本］

T：28"

r：100ジョグ＋５分＋100ジョグ

3月28日（水）

有酸素系 --［4000m＋300m×４本］

T：88"／45"

r：100mジョグ（45"）

無酸素系 --［300m×３本×３］

T：42"，42”，39"

r：１分，２分　R：20分，20分

3月29日（木）［フリー］

3月30日（金）［補強+ビルドアップ］

3月31日（土）

有酸素系 --［2000m＋300m×４本］

T：84"／45"

r：100mジョグ（45"）

無酸素系 --［300m×３本×３］

T：42"，42"，39"

r：１分，２分　R：20分，20分

4月1日（日）［休養］

※梅村学園陸上競技大会