3月19日〜4月1日
- 米山
- 2018年3月18日
- 読了時間: 1分
3月19日(月)
[400m×5本]
T:65"(200m通過 35")
r:200mジョグ+200mウォーク
3月20日(火)
[400m×7本]
T:65"(200m通過 35")
r:200mジョグ+200mウォーク
3月21日(水)
[600m×5本]
有酸素系 -- T:1'45" r:200mジョグ
無酸素系 -- T:1'39" r:〜2本目 3分,〜7本目 5分
3月22日(木)[フリー]
3月23日(金)[ウェイト+ビルドアップ]
3月24日(土)
有酸素系 --[600m×7本]
T:1'42" r:〜3本目 200mジョグ,〜7本目 400mジョグ
無酸素系 --[600m×5本]
T:1'36" r:3分,4分,5分,6分
3月25日(日)[休養]
3月26日(月)
有酸素系 --[600m×7本]
T:1'45"
r:200mジョグ(90秒)
無酸素系 --[400m×5本]
T:57",57",60",58",フリー
r:3分,5分,7分,5分
3月27日(火)
有酸素系 --[400m×7本]
T:65"(200m通過 35")
r:200ジョグ+200ウォーク
無酸素系 --[200m加速走×5本]
T:28"
r:100ジョグ+5分+100ジョグ
3月28日(水)
有酸素系 --[4000m+300m×4本]
T:88"/45"
r:100mジョグ(45")
無酸素系 --[300m×3本×3]
T:42",42”,39"
r:1分,2分 R:20分,20分
3月29日(木)[フリー]
3月30日(金)[補強+ビルドアップ]
3月31日(土)
有酸素系 --[2000m+300m×4本]
T:84"/45"
r:100mジョグ(45")
無酸素系 --[300m×3本×3]
T:42",42",39"
r:1分,2分 R:20分,20分
4月1日(日)[休養]
※梅村学園陸上競技大会
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