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3月19日〜4月1日

  • 米山
  • 2018年3月18日
  • 読了時間: 1分

3月19日(月)

[400m×5本]

T:65"(200m通過 35")

r:200mジョグ+200mウォーク

3月20日(火)

[400m×7本]

T:65"(200m通過 35")

r:200mジョグ+200mウォーク

3月21日(水)

[600m×5本]

有酸素系 -- T:1'45"  r:200mジョグ

無酸素系 -- T:1'39"  r:〜2本目 3分,〜7本目 5分

3月22日(木)[フリー]

3月23日(金)[ウェイト+ビルドアップ]

3月24日(土)

有酸素系 --[600m×7本]

T:1'42"  r:〜3本目 200mジョグ,〜7本目 400mジョグ

無酸素系 --[600m×5本]

T:1'36"  r:3分,4分,5分,6分

3月25日(日)[休養]

3月26日(月)

有酸素系 --[600m×7本]

T:1'45"

r:200mジョグ(90秒)

無酸素系 --[400m×5本]

T:57",57",60",58",フリー

r:3分,5分,7分,5分

3月27日(火)

有酸素系 --[400m×7本]

T:65"(200m通過 35")

r:200ジョグ+200ウォーク

無酸素系 --[200m加速走×5本]

T:28"

r:100ジョグ+5分+100ジョグ

3月28日(水)

有酸素系 --[4000m+300m×4本]

T:88"/45"

r:100mジョグ(45")

無酸素系 --[300m×3本×3]

T:42",42”,39"

r:1分,2分 R:20分,20分

3月29日(木)[フリー]

3月30日(金)[補強+ビルドアップ]

3月31日(土)

有酸素系 --[2000m+300m×4本]

T:84"/45"

r:100mジョグ(45")

無酸素系 --[300m×3本×3]

T:42",42",39"

r:1分,2分 R:20分,20分

4月1日(日)[休養]

※梅村学園陸上競技大会

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