６月11日〜６月24日
- 米山
- 2018年6月10日
- 読了時間: 1分
６月11日（月）［400m×５本＋500m］
T：65”（200n通過 35”），
r：200mジョグ＋200mウォーク，200mジョグ＋100mウォーク
６月12日（火）［400m×７本＋500m］
T：65”（200n通過 35”）
r：200mジョグ＋200mウォーク，200mジョグ＋100mウォーク
６月13日（水）［400m×５本＋500m＋400m×５本＋500m］
T：65”（200n通過 35”）
r：200mジョグ＋200mウォーク，200mジョグ＋100mウォーク
R：45分
６月14日（木）［フリー］
６月15日（金）［補強＋バイク］
※悪天候のため
６月16日（土）［400×７本＋500m＋400m×５本＋500m］
T：65”（200n通過 35”）
r：200mジョグ＋200mウォーク，200mジョグ＋100mウォーク
R：１時間
６月17日（日）［休養］
６月18日（月）
有酸素組 ---［4000m＋1000m］
T：92”，ダッシュ（400m通過 70”）
r：５分＋200mジョグ
無酸素組 ---［300m×7本］
T : 45"(100m通過17”)
r ：５分＋100mジョグ
６月19日（火）［補強＋バイク］
６月20日（水）
有酸素組 ---［1000m×５本］
T：2’50（400m通過 65”）
r：２分＋1000mジョグ
無酸素組 --- [200m＋220m＋240m＋260m＋280m＋300m＋320ｍ]
Ｔ：オール40”
ｒ：次のスタート地点までジョグ＋走った本数×30秒
６月21日（木）［フリー］
６月22日（金）
有酸素組 ---［1000m×５本］
T：2’50（400m通過 65”）
r：２分＋1000mジョグ
無酸素系 --- [400m+200m+400m+200m]
Ｔ：58”、ダッシュ、59”、ダッシュ
ｒ：200ｍジョグ、400ｍジョグ、200ｍジョグ
６月23日（土）
有酸素組 ---［400m×７本＋500m］
T：65”（200n通過 35”）
r：200mジョグ＋200mウォーク，200mジョグ＋100mウォーク
無酸素系 -- [400m+200m+400m+200m]
Ｔ：57”、ダッシュ、58”、ダッシュ
ｒ：200ｍジョグ、400ｍジョグ、200ｍジョグ
６月24日（日）［休養］
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