６月25日〜７月８日

有酸素組

６月25日（月）［補強＋4000m＋2000m］

T：〜2000m 96”，〜4000m 88”，84”

r：５分

６月26日（火）［400×７本＋500m］

T：65”（200m通過　35”），ダッシュ（100m通過　17”）

r：200mジョグ＋200mウォーク，200mジョグ＋100mウォーク

６月27日（水）［1000m×５本］

T：2’50（400m通過　65”）

r：２分＋1000nジョグ

６月28日（木）［フリー］

６月29日（金）［ビルドアップ］

６月30日（土）

有酸素組 --［T.T. 1000m＋600m］

無酸素組 --［T.T. 600m＋400m］

７月１日（日）［休養］

7月2日（月）［フリー］

7月3日（火）［400m×７本+500m］

T：63"（200m通過　34”）

r： 200mジョグ+ 200mウォーク

7月4日（水）［1000m×５本］

T：2'44"（400m通過 64"）

r：2分+1000mジョグ

7月5日（木）［フリー］

7月6日（金）［200m加速走×7本］

T：29”

r：1000mジョグ（3’50”)

7月7日（土）［1000m×5］

T：2'44"（400m通過 64"）

r：2分+1000mジョグ

7月8日（日）［休養］

無酸素組

6月25日(月)［ ウエイト＋ビルドアップ］ 6月26日(火)［400m×7本＋500m］

T：65”（200m通過　35”），ダッシュ（100m通過　17”）

r：200mジョグ＋200mウォーク，200mジョグ＋100mウォーク

6月27日(水)［500m×3本］

T:75“,72”,70“(300m通過45”ラスト200m通過30“ ）

r:15分、20分 6月28日(木)［フリー］ 6月29日(金)［500m×2本］

T:72”,70“(300m通過45”ラスト200m通過30“ ）

r:15分 ※西カレ 6月30日(土)

有酸素組 --［T.T. 1000m＋600m］

無酸素組 --［T.T. 600m＋400m］ ※西カレ、岐阜県選手権 7月1日(日)［休養］

※西カレ、岐阜県選手権 7月2日(月)［補強＋ビルドアップ］ 7月3日(火)［400m×7＋500m］

T：63"（200m通過　34”）

r： 200mジョグ+ 200mウォーク

7月4日(水)［300m×7本＋400m］

Ｔ:45”（100ｍ通過17”），ダッシュ（100ｍ通過　17”）

r:3分 セット間200ジョグ＋200ウォーク 7月5日(木)［フリー］ 7月6日(金)［補強＋ビルドアップ］ 7月7日(土)［400m×7本＋500m］

T：65”（200m通過　35”），ダッシュ（100m通過　17”）

r：200mジョグ＋200mウォーク，200mジョグ＋100mウォーク

7月8日(日)［休養］