７月23日〜８月５日

【有酸素組】

７月23日（月）［1000m×４本］

T：2’47”（400m通過 62”）

r：２分＋1000mジョグ

７月24日（火）［400m×７本＋500m］

T：64”（200m通過 35"）、ダッシュ（100m通過 17"）

r：200mジョグ（60秒）＋2分30秒

７月25日（水）［1000m×４本］

T：2’44”（400m通過 62”）

r：３分＋1000mジョグ

７月26日（木）［フリー］

７月27日（金）［補強＋ビルドアップ］

７月28日（土）［1000m×３本］

T：2’42”（400m通過 60"）

r：10分＋600mジョグ

７月29日（日）［休養］

７月30日（月）［ビルドアップ］

７月31日（火）［1000m×２本］

T：2’40”（400m通過 58"）

r：15’＋600mジョグ

８月１日（水）［ビルドアップ］

８月２日（木）［600m×３本］

T：1’32”

r：15’＋600mジョグ

８月３日（金）［300m×５本］※中京大記録会

T：45”（100m通過 17"）

r：２分＋500mジョグ

８月４日（土）［ビルドアップ］

８月５日（日）［東海夏季］

【無酸素組】

７月23日（月）［300m×7本＋400m］

T：45”（100ｍ通過17”）

r：3分 セット間200mジョグ＋200mウォーク

７月24日（火）［400m×７本＋500m］

T：64”（200m通過 35"）、ダッシュ（100m通過 17"）

r：200mジョグ（60秒）＋2分30秒

７月25日（水）［300m×7本］

T：45”（100ｍ通過　17”）

r：3分

７月26日（木）［フリー］

７月27日（金）［ビルドアップ］

７月28日（土）［600m＋300m＋300m＋600m＋300m］

T：1‘36“,45“,42”,1‘36“,39”

r：3分

７月29日（日）［休養］

７月30日（月）［補強＋200m＋220m＋240m＋260m＋280m＋300m＋320m］

T：オール40秒

r：次のスタートまでジョグ＋本数×30秒

７月31日（火）［600m×２本＋300m×３本＋600m×２本＋300m×２本］

T：1’36”、1’36”、45”、42”、39”、1’39”、1’36”、45”、ダッシュ

r：３分

R：30分

８月１日（水）［400m＋200m＋400m＋200m］

T：56“、ダッシュ、58”、ダッシュ r：200mジョン＋400mジョグ＋200mジョグ

８月２日（木）［フリー］

８月３日（金）［200m＋220m＋240m＋260m＋280m＋300m＋320m］

T：オール40秒

r：次のスタートまでジョグ＋本数×30秒

８月４日（土）［ビルドアップ］

８月５日（日）［東海夏季］