8月27日～9月20日

有酸素組

8月27日（月）［6000ｍ］

Ｔ：各2周、90、88、86、84、82、80、76、フリー

8月28日（火）［400ｍ×7本＋500ｍ］

T：65”（200m通過 35"）、ダッシュ（100m通過 17"）

r：200mジョグ＋200ｍウォーク、200mジョグ＋100mウォーク

8月29日（水）［600ｍ×5本］

Ｔ：1’39”

ｒ：2分＋600ｍジョグ

8月30日（木）［フリー］

8月31日（金）［ビルドアップ］

9月1日（土）［1000ｍ×5本］

Ｔ：2’45”（400ｍ通過　62”）

9月2日（日）［休養］

9月3日（月）［4000ｍ＋2000ｍ］

T：各2周、90”、88”、86”、84”、82”／80”、76”、フリー

ｒ：5分

9月4日（火）［400ｍ×7本＋500ｍ］

T：65”（200m通過 35"）、ダッシュ（100m通過 17"）

r：200mジョグ＋200ｍウォーク、200mジョグ＋100mウォーク

9月5日（水）［600ｍ×7本］

T：～4本目１’39”／　～6本目１’36”／ラストダッシュ（200ｍ通過　40”）

ｒ：5分＋600mジョグ

9月6日（木）［フリー］

9月7日（金）［1000ｍ×2本］

T：2’40”（400ｍ通過　60”）

ｒ：10分＋600ｍジョグ

9月8日（土）［1000ｍ×4本］

T：2’47”（400ｍ通過　65”）

ｒ：5分＋600ｍジョグ

9月9日（日）［休養］

無酸素組

8月27日（月）［500ｍ×3本］

T:75“,72”,70“(300m通過45”ラスト200m通過30“ ）

r:15分、20分

8月28日（火）［400ｍ×7本＋500ｍ］

T：65”（200m通過 35"）、ダッシュ（100m通過 17"）

r：200mジョグ＋200ｍウォーク、200mジョグ＋100mウォーク

8月29日（水）［600ｍ＋600m＋300ｍ＋300m＋300m］

T：1‘36“,45“,42”,1‘36“,39”

r：3分

8月30日（木）［フリー］

8月31日（金）［補強＋ビルドアップ＋ウエイト］

9月1日（土）［600ｍ＋600m＋300ｍ＋300m＋300m］

T：1‘36“,45“,42”,1‘36“,39”

r：3分

9月2日（日）［休養］

9月3日（月）［200m＋220m＋240m＋260m＋280m＋300m＋320m］

T：オール40秒

r：次のスタートまでジョグ＋本数×30秒

9月4日（火）［400m＋200ｍ＋400m＋200m］

T：57“、ダッシュ、59”、ダッシュ r：200mジョン＋400mジョグ＋200mジョグ

9月5日（水）［400m＋200ｍ＋400m＋200m］

T：56“、ダッシュ、58”、ダッシュ r：200mジョン＋400mジョグ＋200mジョグ

9月6日（木）［フリー］

9月7日（金）［補強＋ビルドアップ＋ウエイト］

9月8日（土）［600ｍ＋600m＋300ｍ＋300m＋300m×2セット］

T：1‘36“,45“,42”,1‘36“,39”

r：3分、R：30分～

9月9日（日）［休養］

※9月6，7，8、9日　全日本インカレ

※9月10日（月）～9月20日（木）　陸上部夏季休暇