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岐阜協立大学
中距離チーム活動録
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4月11日～4月24日
4月11日（月）[フリー] 4月12日（火）[400m×5本＋ウェイト（腕，胸）] T : 65”（200m通過 35”） r : 200mジョグ＋200mウォーク 4月13日（水）[200m×5本×3セット）] T : 28” r : 200mジョグ R :...
久我
2016年4月11日読了時間: 1分
3月28日～4月10日
3月28日（月）[600m×7本＋補強（腹）] T : 1’42” r : ～3本目 200mジョグ，～5本目 400mジョグ，～7本目 600mジョグ 3月29日（火）[補強（腹，背）＋4000m＋300m加速走×3本] T : （lap）88”／45” r :...
久我
2016年3月27日読了時間: 1分
3月14日～3月27日
3月14日（月）[6000m＋補強（腹，背，胸，腕）＋200m×3本] T : （lap）～2000m 90”，～4000m 88”，84”，80”，80”，76”，フリー／28” r : 100mジョグ＋１分＋100mジョグ...
久我
2016年3月13日読了時間: 1分
2月29日～3月13日
2月29日（月）[雨天のため室内練習] 3月1日（火）[4000m＋400m×3本] T : （lap）96”／65”（200m通過35”） r : 200mジョグ＋200mウォーク 3月2日（水）～3月5日[陸上競技部 全ブロック合同合宿] 詳細は後日掲載。...
久我
2016年3月7日読了時間: 1分
2月15日～2月28日
2月15日（月）[補強（腹，背）＋6000m＋ウェイト（胸）] T : （lap）～4000m 88”，84”，84”，80”，80”，ダッシュ 2月16日（火）[補強（腹，背）＋2000m×3本] T : （lap）80”／80”／90”，90”，86”，80”，ダッシュ...
久我
2016年2月12日読了時間: 1分
2月1日～2月14日
2月1日（月）[補強（腹，背）＋6000m] T : （lap）～4000m 84”，88”，88”，90”，80”，ダッシュ 2月2日（火）[補強（腹，背）＋8000m] T : （lap）～2000m 80”，～6000m 90”，88”，88”，84”，84”，ダッシ...
久我
2016年1月31日読了時間: 1分
1月18日～1月31日
1月18日（月）[補強（腹，背）＋6000m] T : （lap）～4000m 84”，88”，88”，90”，80”，ダッシュ 1月19日（火）[補強（腹，背）＋6000m] T : （lap）～4000m 84”，88”，88”，90”，80”，ダッシュ...
久我
2016年1月18日読了時間: 1分
1月5日～1月17日
1月5日（火）[補強（腹，背）＋8000m] T : （lap）～2000m 80”，～6000m 88”，～8000m 80” 1月6日（水）[400m×12本＋ウェイト（胸）] T : 72” r : 200mジョグ 1月7日（木）[フリー]...
久我
2016年1月4日読了時間: 1分
12月21日～2016年1月4日
12月21日（月）[補強（腹，胸）＋8000m] T : （lap）～4000m 84”，～6000m 82”，～8000m 86” 12月22日（火）[補強（腹，背）＋6000m] T : （lap）～4000m 88”，84”，82”，80”，76”，72”...
久我
2015年12月21日読了時間: 1分
12月7日～12月20日
12月7日（月）[補強（腹，背）＋8000m] T : （lap）～2000m 88”，～4000m 86”，～6000m 84”，～8000m 82” 12月8日（火）[補強（腹，胸）＋8000m] T : （lap）～2000m 86”，～4000m 84”，～6000...
久我
2015年12月7日読了時間: 1分
11月23日～12月6日
11月23日（月）[6000m＋補強（腹，背）] T : （lap）～4000m 88”，～6000m 84” 11月24日（火）[補強（腹，胸）＋6000m] T : （lap）～4000m 88”，～6000m 84”...
久我
2015年11月23日読了時間: 1分
11月9日～11月22日
11月9日（月）[動きづくり＋補強（腹，背）＋6000m] T : （lap）～4000m 92”，～6000m 88” 11月10日（火）[600m×7本＋補強（腹）] T : 1’45” r : 200mジョグ 11月11日（水）[動き作り＋6000m＋1000m＋補...
久我
2015年11月9日読了時間: 1分
10月26日～11月8日
10月26日（月）[動き作り＋4000m＋補強（腹，背）] T : （lap）～2000m 96”，～4000m 92” 10月27日（火）[動き作り＋4000m＋補強（腹，背）] T : （lap）～2000m 96”，～4000m 92”...
久我
2015年10月25日読了時間: 1分
10月12日～10月25日
10月12日（月）[休養] 10月13日（火）[400m×7本＋補強（腹，背）] T : 65”（200m通過 35”） r : 200mジョグ＋200mウォーク 10月14日（水）[600m×7本＋補強（腹，胸）] T : ～5本目 1’45”，1’42”，1’39”...
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2015年10月11日読了時間: 1分
9月28日～10月11日
9月28日（月）[30分ジョグ+200m加速走×5本] T : 28” r : 100mジョグ+3分+100mジョグ 9月29日（火）[30分ジョグ＋動き作り+流し×10本（2種5本ずつ）＋補強（胸）] 9月30日（水）[400m×7本＋補強（腹，背）] T :...
久我
2015年9月27日読了時間: 1分
9月14日～9月27日
9月14日（月）[ジョギング30分＋流し6本（2種3本ずつ）＋動き作り] 9月15日（火）[600m×7本＋補強（腹，背）] T : ～5本目 1’42”，1’39”，1’39 r : ～5本目200mジョグ，～200mウォーク...
久我
2015年9月12日読了時間: 1分
8月31日～9月13日
8月31日（月）[600m×7本＋補強（腹，背，胸）]※雨天のため室内練習 T : ～5本目 1’45”，1’39”，1’36” r : ～5本目200mジョグ，200mウォーク，100mジョグ＋2分＋100mジョグ 9月1日（火）[流し×10本（2種5本ずつ）＋200m加...
久我
2015年8月29日読了時間: 1分
8月17日～8月30日
8月17日（月）[フリー] 8月18日（火）[400m×7本＋ウェイト（腕，胸）] T : 65”（200m通過 35”） r : 200mジョグ＋200mウォーク 8月19日（水）[200m×5本＋10本＋補強（腹，背）] T : 27”／28” r :...
久我
2015年8月16日読了時間: 1分
7月27日～8月9日
7月27日（月）[300m加速走×5本×2セット] T : 44” r : 3分+100mジョグ R : 10分 7月28日（火）[30分ジョグ+動き作り+補強（腹，胸）] 7月29日（水）[400m+200m+400m+200m+補強（腹，背）] T :...
久我
2015年7月26日読了時間: 1分
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