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岐阜協立大学
中距離チーム活動録
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1月23日～2月5日
1月23日（月）[補強（腹，背）＋8000m] T : （lap）110”→70”（２秒ずつのビルドアップ） 1月24日（火）[補強（腹，背）＋8000m] T : （lap）110”→70”（２秒ずつのビルドアップ） 1月25日（水）[400m×12本] T :...
市野
2017年1月19日読了時間: 1分
1月9日～1月22日
1月9日（月）[補強（腹，背）＋8000m] T : （lap）～2000m 90”，～6000m 86”，～8000m 84” 1月10日（火）[400m×10本] T : 72” r : 200mジョグ（90秒） 1月11日（水）[補強（腹）＋8000m] T :...
久我
2017年1月8日読了時間: 1分
12月19日～1月8日
12月19日（月）[補強（腹，背）＋8000m] T : （lap）～4000m 88”，～6000m 84”， ～8000m 80” 12月20日（火）[補強（腹，背，胸）＋6000m] T : （lap）～2000m 82”，～4000m 88”，～6000m 84”...
久我
2016年12月18日読了時間: 1分
12月5日～12月18日
12月5日（月）[補強（腹，背）＋6000m] T : （lap）～4000m 86”，～6000m 84” 12月6日（火）[補強（腹，胸）＋6000m] T : （lap）～4000m 86”，～6000m 84” 12月7日（水）[400m×10本] T :...
久我
2016年12月4日読了時間: 1分
11月21日～12月4日
11月21日（月）[補強（腹，背）＋4000m] T : （lap）～2000m 88”，84”，84”，80”，80”，76” 11月22日（火）[補強（腹，胸）＋400m×７本] T : 72” r : 200mジョグ（1分30秒）...
久我
2016年11月20日読了時間: 1分
11月7日～11月20日
11月7日（月）[補強（腹，背）＋4000m] T : （lap）～2000m 88”，84”，84”，80”，80”，76” 11月8日（火）[補強（腹，胸）＋400m×７本] T : 72” r : 200mジョグ（1分30秒）...
久我
2016年11月5日読了時間: 1分
10月24日～11月6日
10月24日（月）[補強（腹，背）＋200m加速走×７本] T : 27” r : 100mジョグ＋5分＋100mジョグ 10月25日（火）[補強（腹，胸）＋300m×７本] T : 45”（100m通過 17”） r : 100mジョグ＋５分...
久我
2016年10月24日読了時間: 1分
10月10日～10月23日
10月10日（月）[東海学生陸上競技秋季] 10月11日（火）[休養] 10月12日（水）[ビルドアップ＋ウェイト（腕，胸）＋200m加速走×７本] T : 27” r : 100mジョグ＋５分＋100mジョグ 10月13日（木）[フリー]...
久我
2016年10月12日読了時間: 1分
9月26日～10月9日
9月26日（月）[ビルドアップ＋補強（腹，背）＋200m加速走×７本] T : 29” r : 100mジョグ＋５分＋100mジョグ 9月27日（火）[200m＋220m＋240m＋260m＋280m＋280m＋300m＋320m] T : オール40” r :...
久我
2016年9月24日読了時間: 1分
9月12日〜9月25日
9月12日（月）［300m×7本］ T : 45”（100m通過 17”) r : 150mジョグ＋150mウォーク 9月13日(火)［600m×7本］ T : 1’42” r : 300mジョグ 9月14日(水)［500m×5本］ T :...
市野
2016年9月15日読了時間: 1分
8月29日～9月11日
8月29日（月）[休養・フリー] 8月30日（火）[ビルドアップ＋ウェイト（腕，胸）＋300m×7本] T : 45”（100m通過 17”） r : 100mジョグ＋5分 8月31日（水）[補強（腹）＋400m＋200m＋400m＋200m] T :...
久我
2016年8月29日読了時間: 1分
8月16日〜8月28日
8月16日（火）［エンドレスリレー（400m＋400m＋200m＋200m) ］ ※合宿番外メニュー 8月17日（水）［ビルドアップ＋ウエイト（腕，胸）］ 8月18日（木）［フリー］ 8月19日（金）［300m×7本＋補強（腹，背］ T ：...
久我
2016年8月15日読了時間: 1分
8月1日～8月15日
8月1日（月）[200m＋220m＋240m＋260m＋280m＋300m＋320m＋補強（胸）] T : オール40” r : 次のスタート地点までのジョグ＋走った本数×30秒 8月2日（火）[補強（腹，背）＋4000m＋3200m] T : （lap）～2000m...
久我
2016年7月31日読了時間: 1分
7月18日～7月31日
7月18日（月）[ビルドアップ＋補強（腹，背，胸）＋2000m] T : （lap）90”，88”，86”，80”，65” 7月19日（火）[400m×7本] T : 65”（200m通過 35”） r : 200mジョグ＋200mウォーク...
久我
2016年7月18日読了時間: 1分
7月4日～7月17日
7月4日（月）[動きづくり＋ビルドアップ＋補強（腹，背，胸）] 7月5日（火）[300m×７本] T : 45”（100m通過 17”） r : 100mジョグ＋５分 7月6日（水）[600m＋300m＋200m＋400m×２セット＋400m×1本] T :...
久我
2016年7月6日読了時間: 1分
6月20日～7月3日
6月20日（月）[補強（腹，背，胸）＋動き作り＋ビルドアップ走] 6月21日（火）[300m×15本+補強] T : 45”（100m通過 17”） r : 100mジョグ+３分 6月22日（水）[200m＋220m＋240m＋260m＋280m＋280m＋300m＋32...
久我
2016年6月20日読了時間: 1分
6月6日～6月19日
6月6日（月）[300m×5本＋補強（腹，背，胸）] T : 45”（100m通過 17”） r : 100mジョグ＋3分 6月7日（火）[400m×7本＋補強（腹，背，胸）] T : 65”（200m通過 35”） r : 200mジョグ＋200mウォーク...
久我
2016年6月6日読了時間: 1分
5月23日～6月5日
5月23日（月）[300m×7本＋補強（腹，背）] T : 45”（100m通過 17”） r : 100mジョグ＋3分 5月24日（火）[400m×7本＋補強（腹，背）] T : 65”（200m通過 35”） r : 200mジョグ＋200mウォーク...
久我
2016年5月23日読了時間: 1分
5月9日～5月22日
5月9日（月）[補強（腹，背，胸）＋300m加速走×5本] T : 45” r : 100mジョグ＋5分 5月10日（火）[400m＋200m＋400m＋200m] T : 60”，ダッシュ，62”，ダッシュ r : 200mジョグ，400mジョグ，200mジョグ...
久我
2016年5月9日読了時間: 1分
4月25日～5月8日
4月25日（月）[500m×3本＋ウェイト（腕，胸）] T : 75”，73”，73”（300m通過 45”） r : 15分，20分 4月26日（火）[400m×7本＋補強（腹，背）] T : 65”（200m通過 35”） r : 200mジョグ＋200mウォーク...
久我
2016年4月24日読了時間: 1分
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